לאויבים שלנו אין כוח מלבד הכוח שאנו נותנים להם כאשר אנו בפירוד. תשעה באב זה יום שבו יש חושך גדול שדרכו מתגלה האור הכי גדול – יום של חורבן שהוא גם יום לידת המשיח, עם פוטנציאל להביא שלום לכל העולם
לכולנו יש זמנים בהם אנו מעמיסים על עצמנו מחשבות שליליות, דאגות ופחדים אשר יוצרים עודף מתח בחיינו. החדשות הרעות הן שלא צריך לעשות הרבה כדי לתת למחשבות השליליות להיכנס לראשנו, החדשות הטובות הן שאנו מסוגלים לשנות את דפוסי החשיבה שלנו, להפחית מחשבות שליליות ואף להיפטר מהן לגמרי – מה שיביא להורדת המתח והלחץ מחיינו בצורה משמעותית.
להלן 5 טיפים להורדת לחץ ומחשבות שליליות מתוך הפודקאסט Spiritually Hungry by Michael and Monica Berg
1. תאמין/י שיש לך את הכוח להיפטר מהלחץ
התגברות על לחץ מתחילה באמונה פנימית שיש לנו את היכולת להיפטר ממחשבות שליליות. זה בלתי אפשרי לעשות זאת כאשר אנו מאמינים שזה לא אפשרי. ברגע שהאדם מאמין שהוא לא יכול לשנות מחשבות שליליות אז הוא באמת הופך זאת לבלתי אפשרי. עלינו להיות בוודאות שיש לנו את הכוח להתגבר על לחץ אפילו ברמה גבוהה. לא משנה כמה המחשבות השליליות שלך הן חזקות – הן כאין וכאפס לעומת היכולת שלך לבחור. לבחור ולהחליט שהיום שלי יהיה כמו שאני רוצה!
הכוח של הנשמה שלך, האור שנמצא בתוכך יכול לברוא את המציאות שאתה רוצה. יש לך הרבה יותר כוח ממה שאת/ה מסוגל/ת לדמיין.
2. להחליט מה כדאי לקחת ברצינות ומה לא
האגו שלנו רוצה שנאמין שכל מה שקורה לנו הוא חשוב – הערה פוגעת שמישהו העיר לנו, הנהג שחתך אותי בכביש או לא נסע כשהאור התחלף לירוק או שאני מאחר לפגישה.כאשר אנו בודקים כל מקרה לגופו, כמה מהמקרים שגורמים לנו לאכזבה וכעס הם בעלי יכולת להשפיע באמת על איכות חיינו? לעיתים קרובות אנו מאבדים את היכולת להבחין בין מה שבאמת חשוב בחיים ומתרכזים בדברים הקטנים שגורמים לנו להתאכזב, לכעוס או להיות בעצבות.
לחץ הוא אוסף של כל האכזבות שאספנו שרובן נגרמו בגלל דברים לא חשובים שלקחנו יותר מדי ברצינות. קחו את המשמעות של חייכם ברצינות אך תרגלו לחיות בצורה יותר קלילה. שאלו את עצמכם: מה גורם לי להיות בתגובה מהירה? האם הדברים שאני בתגובה עליהם מהותיים לחיי או שזאת סתם אשלייה חולפת? קחו דוגמא מהשבוע שחלף: האם מה שאיכזב אותך היה באמת שווה את האכזבה ואת הלחץ? התחילו לראות את האירועים בחיי היום יום מנקודת מבט שונה, בלי לחץ, ואז תראו את השינוי הטוב שמתחולל בחייכם.
3. ראו בלחץ כקריאה לשנות משהו בחייכם
כל רגש שלילי שאנו חווים הוא קריאה לשינוי. הקריאה לשינוי באה על מנת להראות לנו שאנו צריכים לאזן חלקים חשובים בחיינו.
הנשמה שלנו, החלק האמיתי שלנו יודע שבאנו לעולם לחלוק אור ולעשות טוב בעולם.
כאשר אנו בוחרים בדרך אחרת אשר שונה מהמטרה שהנשמה שלנו באה לעולם הנשמה מרגישה לחץ. מחשבות של לחץ ודאגות מראה לנו שהנשמה שלנו מראה לנו שאנו לא במקום הנכון ושאנו לא עושים את הדברים שאנו אמורים לעשות.
כל רגש שעולה בא להדריך אותנו. כאשר אנו מרגישים עצובים ולחוצים טבעי שנרצה שזה כבר יעבור, אך חשוב יותר לגדול ולעשות את השינוי שאותן רגשות באים ללמד אותנו. בין אם אנו רואים את המסר ובין אם לא, המסר תמיד נמצא שם: יש צורך בשינוי.
4. הרגשות שלך משפיעים על כל האנשים סביבך וההיפך
האם שמת לב שכאשר אדם במצב רוח ירוד נמצא על ידך זה משפיע עליך? אנו מושפעים מכל דבר סביבנו, כולל ממחשבות ורגשות של אחרים. לכן חשוב מי האנשים שאנו נמצאים בחברתם וגם לזכור את ההשפעה שיש לנו על אנשים סביבנו.
יש לנו אחריות לאזן את הרגשות האינטנסיביים שלנו בגלל שהם משפיעים על כולם סביבנו. אפילו אם אנו לא אומרים מילה, האנרגיה שלנו משפיעה על החברים, המשפחה והילדים שלנו. כאשר אנו מבינים זאת נשקיע יותר מאמץ בלטפל בעצמנו.
5. בטחו באור הבורא ובעצמכם
חכמת הקבלה מלמדת כי אנו אמורים לחיות חיים מלאים בשפע בלתי מוגבל של ברכות. כאשר אנו מאפשרים לספק להיכנס, כאשר אנו אומרים״ אולי אני לגמרי מנותק מאור הבורא ובטח האור וברכות כבר לא יגיעו ( חס ושלום) המחשבות הללו מגשימות את עצמן ומונעות מהברכות מלהיכנס. עלינו להעריך את הכוח העצום שיש לספק על חיינו וכמה זה חשוב להילחם בו. לא לתת לספקות להיכנס. כל מה שהנשמה שלך צריכה מחכה להתגשם בחייך, כל החכמה, התשובות והבהירות אפשריים עבורך.הדבר היחיד אשר מונע זאת ממך זה הספק.
חודש אב , תשעה באב וט״ו באב
אנו נכנסים כעת לתקופה מיוחדת בשנה אשר מתגלה במהלך חודש אב. תשעת הימים הראשונים של החודש – עד תשעה באב נחשבים לימים אינטנסיביים במיוחד! בתשעה באב חרבו שני בתי המקדש, בחודש אב ב-1492 נחתם הצו לגירוש יהודי ספרד ובחודש אב 1942 הוחלט על הפיתרון הסופי בגרמניה. בתשעה באב המרגלים אשר משה שלח לתור את הארץ חזרו עם דיווח שלילי על ארץ ישראל ועוד.
ספר הזוהר מלמד אותנו כי השמש היא הכוכב אשר שולט בחודש אב והיא מביאה איתה הזדמנות לרפא את עצמנו ולמלא את העולם באור. יחד עם זאת השמש יכולה גם לשרוף – ומכאן הקוטביות של החודש : חודש עם הופכיות של אור וחושך. כל ההבדל בין אור לחושך מסתכם החודש רק בדרך שבה אנו נבחר להתנהג כלפי אנשים סביבנו.
אם נבחר לאהוב ולכבד גם אנשים שלא מסכימים איתנו נחווה אור גדול החודש אשר ישפיע לטובה על כל העולם. במידה וניפול חס ושלום לפירוד וליחס פוגע באחרים, וויכוחים ומחלוקות זה יכול להיות חודש מאוד מאתגר וקשה ברמה האישית והגלובלית הבחירה בידיים שלנו. זכרו את מה שמרדכי ואסתר עשו בזמן של האיום הקיומי שהיה על עם ישראל בפרס: הם ביקשו מכולם לשלוח מנות אחד לשני, לדאוג לחלשים ולצום שלושה ימים. הם הבינו שההגנה היחידה לא תגיע דרך מלחמה או כלי נשק. כאשר יש שנאה בין אנשים הדרך היחידה שבה נוכל ליצור מערכת של הגנה סביבנו היא בלהרבות באהבה ביננו, לדאוג אחד לשני ולהילחם על האחדות בינינו. כאשר נהייה באחדות אין ספק שהאיראנים יבקשו לעשות עם ישראל שיתופי פעולה שיביאו אור וברכות לכולנו. נוכל לנסוע ולאכול חומוס טוב בלבנון.
לאויבים שלנו אין כוח מלבד הכוח שאנו נותנים להם כאשר אנו בפירוד. תשעה באב זה היום שבו יש חושך גדול שדרכו מתגלה האור הכי גדול -יום של חורבן שהוא גם יום לידת המשיח, כלומר יום עם פוטנציאל להביא שלום לכל העולם.
ט״ו באב – חג האהבה, הוא היום המאוזן ביותר בשנה שבה השמש – הצד הזכרי נמצאת באחדות מלאה עם הירח – הצד הנקבי ולכן יש אור של אחדות ואהבה בכל העולמות. בתקופה זאת זה הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מכל סוג של מחלוקת ולשלוח אור ואהבה גם לאנשים שלא מסכימים איתנו. אפשר לא להסכים ועדיין לאהוב; אהבה ואחדות זה הכל.
חודש טוב ובשורות טובות לכולנו
Spiritually Hungry podcast