השריפות הן תזכורת לכך שהחיים מלאים באתגרים ובמשברים. אך הן גם הזדמנות ללמוד, לצמוח ולהתחזק
הימים האחרונים הותירו אותנו המומים ומלאי חרדה מול מראות השריפות הענקיות שסוחפות את לוס אנגלס. הלהבות הבוערות והעשן השחור מעלים שאלות קשות על כוח הטבע, על חוסן ועל היכולת להתמודד עם משברים.
אך מעבר למראות הקשים, השריפות מעוררות בנו שאלות פנימיות עמוקות: האם גם בתוכנו, בנפשנו ובמשפחותינו, ישנם "שריפות" קטנות וגדולות שצריכות את תשומת לבנו? והאם גם ברגעים אלו אנחנו יכולים לעשות מהפך ולשמש לילדים שלנו מודלינג בתקופה כזו קשה? כן! כן!וכן!
"שריפות" פנימיות: מתי נדלקת האזעקה?
כולנו מכירים את התחושה של "שריפה" פנימית. זה הרגע שבו הכעס מתלקח, הפחד משתלט, והתסכול מתפרץ. בתוך המשפחה, "השריפות" האלה יכולות להתבטא בריבים מתמשכים, בקשיים בתקשורת, בקושי להתחבר ולהבין אחד את השני. בזוגיות, "השריפה" יכולה להתבטא בחוסר סבלנות, בחוסר אמון, ובמרחק רגשי. ובחינוך, "השריפות" יכולות להתבטא בקשיים בהתנהגות הילדים, בקשיים בלימודים, ובחוסר מוטיבציה, בימים קשים שהמורים מתלוננים או בימים שקשה לילדים שלנו חברתית.
מה אנחנו עושים עם "השריפות" הפנימיות?
כמו בשריפה אמיתית, גם ב"שריפות" הפנימיות חשוב לפעול מהר ומקצועית. הנה כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות:
• הכרה והבנה: השלב הראשון הוא להכיר בכך שיש "שריפה" פנימית. זה אומר להיות קשובים לעצמנו ולסביבה, ולזהות את הסימנים הראשונים של ה"להבות".
• תקשורת פתוחה: שיחה כנה ופתוחה עם בן/בת הזוג, עם הילדים או עם אנשים קרובים יכולה לעזור לנו להבין את מקור ה"שריפה" ולמצוא יחד פתרונות.
• סבלנות והקשבה: חשוב לזכור שהתמודדות עם "שריפות" פנימיות דורשת סבלנות והקשבה. לא תמיד הפתרונות מגיעים מהר, ולפעמים צריך לתת לרגשות זמן להתקרר.
• עזרה מקצועית: אם "השריפה" גדולה מדי, כדאי לפנות לעזרה מקצועית, כמו טיפול של הדרכת הורים, פסיכולוג.
• טיפול בעצמנו: חשוב לשמור על עצמנו פיזית ונפשית. פעילות גופנית, תזונה נכונה, שינה מספקת ומדיטציה יכולות לעזור לנו להתמודד עם לחצים ולהרגיע את הנפש.
• חבר טוב.
השריפות הארונות מציבות אותנו, ההורים, בפני אתגר גדול: איך מדברים עם ילדים על פחד, חרדה וחוסר וודאות? איך עוזרים להם להתמודד עם רגשות עזים?
בימים האחרונים, קיימתי פעילות רגשית עם ילדים בנושא פחד. התזמון היה מדהים, שכן הילדים כבר היו חשופים לתמונות ולסרטונים מהשריפות. הפעילות הזו אפשרה לנו לדבר על הפחד בצורה פתוחה וכנה, כל הורה היה רוצה להיות זבוב על הקיר בזמן ההפעלה רק כדי להבין מה עובר על הנפשות הקטנות הללו. מה למדנו?
• ילדים מרגישים את מה שאנחנו מרגישים: הילדים שלנו רגישים מאוד למצב הרוח שלנו ולמה שאנחנו אומרים. חשוב שננסה לשמור על קור רוח ולהעביר להם מסר של תקווה ואופטימיות.
• ילדים צריכים מילים: כשילדים מפחדים, הם צריכים מילים כדי לתאר את הרגשות שלהם. חשוב לשאול אותם מה הם מרגישים, להקשיב להם בסבלנות ולעזור להם למצוא מילים מתאימות.
• ילדים צריכים פעולות: פעילויות כמו ציור, משחק או סיפור יכולות לעזור לילדים לעבד את הרגשות שלהם.
• ילדים צריכים גבולות: חשוב להסביר לילדים את המצב בצורה ברורה והגיונית, ולהעניק להם תחושת ביטחון.
איך עוזרים לילדים להתמודד עם הפחד?
• מדברים בגובה העיניים: חשוב להשתמש בשפה פשוטה וברורה, ולהתאים את ההסברים לגיל הילד.
• מקשיבים לרגשות שלהם: חשוב להכיר בכך שהילדים מפחדים, ולא לבטל את הרגשות שלהם.
• מעודדים שאלות: חשוב לעודד את הילדים לשאול שאלות ולשתף את המחשבות שלהם.
• מלמדים אסטרטגיות התמודדות: אפשר ללמד את הילדים טכניקות הרגעה כמו נשימות עמוקות, מדיטציה או דמיון מודרך.
• נותנים דוגמה אישית: הילדים לומדים הכי הרבה מהתנהגות שלנו. חשוב שנראה להם איך אנחנו מתמודדים עם קשיים ולחצים.
השריפות הן תזכורת לכך שהחיים מלאים באתגרים ובמשברים. אך הן גם הזדמנות ללמוד, לצמוח ולהתחזק. כשאנחנו מתמודדים עם "שריפות" פנימיות, חשוב לזכור שאנחנו לא לבד. יש לנו את הכלים ואת התמיכה כדי להתמודד עם כל אתגר.
***
אני חייבת לסיים בכלי פרקטי שיעזור להוציא את הריח המסריח מהבית אז ככה:
1.להרתיח קינמון, סוכר ולימון
2. דיפיוזר עם שמנים אתריים מאוד יכול לעזור
כמובן שאני תמיד תמיד לשירותכם ולא לשכוח בשבוע הבא מתחיל קורס נוסף של הורים שאתם מוזמנים להגיע וקבל בזמן אמת כלים שיעזרו לכם לכל החיים. שמרו על עצמכם!
שירן שפיץ
מדריכה ומאמנת א.נשים ומשפחות
״שותלת״ תובנות ו״מצמיחה״ משפחות
818-923-7484
