KC Fitness Beverly Hills הוא לא עוד סטודיו, הוא נולד מסיפור אישי ומהאמונה שחוזק הוא לא רק שריר, אלא אופי ומשמעת, הליבה של הבחירות שאנחנו עושים ⋅ קרן כהן בנתה חלל משותף לנשים שרוצות יותר מגוף חטוב. תפיסת עולם של חוסן, ביטחון וגרסה חזקה יותר של עצמך
בשעות הבוקר המוקדמות, בסטודיו KC Fitness Beverly Hills לא שומעים “לא היום”. אפשר להאזין לעולם שלם של צלילים: משקולות שפוגשות את הרצפה, ציוד שנע בין תחנה לתחנה, מוזיקה שמרימה, נשימות כבדות של עבודה אמיתית. יש נשים שמחכות אחת לשנייה, נכנסות עם חיוך, מתמקמות בעמדה, הנשים מקשיבות לה בהערצה, היא לא זורקת תרגילים לאוויר היא מסבירה בדיוק מה עושים. כל אימון מתחיל בהסבר מלא, טכניקה צעד אחר צעד, דגשים לנשימה וליציבה, ואז עבודה נקייה ומדוייקת. יש את המכשירים הכי טובים, את התחנות המסודרות, ואת האנרגיה הזאת שקשה להסביר למי שלא היה שם. מזיעות, עובדות, צוחקות, נותנות היי-פייב בכל פעם שמסיימות תרגיל. ובתוך כל זה היא שם, קרן, מסתובבת בין כולן, מסבירה מחזקת, תומכת, מעודדת, מתקנת תנוחות בסבלנות, יד רכה אבל ברורה, עם חיבור אמיתי לנשים שהיא מכירה ופוגשת יום יום וגם אלו שזה יומם הראשון.
קרן כהן, 47, הייתה צלמת מקצועית מצליחה עד שב 2018 עברה תאונת דרכים קשה בלונג ביץ׳ ששינתה לה את המסלול בבת אחת. במקום להישאר בתוך הסיפור של “מה נשבר”, היא בחרה לבנות את הסיפור של “מה אני בונה עכשיו”. קרן לא “עשתה הסבה מקצועית”. היא עשתה מהלך חיים. זה סיפור על אישה שלא חיכתה שהכול יסתדר, אלא בנתה לעצמה מסלול חדש, חד, מדויק ומלא אש.
דווקא ברגע השבר, היא קיבלה החלטה מודעת להמשיך הלאה, גם אם הדרך המקצועית שהכירה כבר לא הייתה אפשרית עבורה. "לא הייתי מסוגלת להרים ציוד כבד, סבלתי מכאבים מטורפים בגב, בצוואר וברגליים״ אומרת קרן. היא התחילה מאפס, צעד אחרי צעד, ומאותו רגע זה כבר לא היה “לחזור למה שהיה” אלא להגיע לגרסה חזקה יותר.
קרן וצפריר (בעלה) חיים בלוס אנג'לס מזה 20 שנה ובבית מחכים לה שני בנים בוגרים בני 21 ו-17, ולצידם הבייבי הקטנה שכבר מזכירה לה כל יום למה זה שווה, ולמה כח אמיתי מתחיל מבפנים. “אם היית שואלת אותי לפני 10 שנים שאני אהיה ״מאמנת כושר", הייתי אומרת לך שזה ממש לא הכיוון שלי״ , היא מודה. אמנם תמיד אהבתי ספורט והתאמנתי, אבל לא חשבתי להפוך את זה לקריירה”.
קרן מספרת שאנשים התחילו לפנות אליה בבקשות שתאמן אותם והיא שתמיד היתה עונה שהיא לא מאמנת, התחילה לחשוב שאולי יש באמת כאן משהו שהיא יכולה לעשות בצורה מקצועית. היא הלכה ללמוד והפכה למאמנת כושר עסוקה, בהתחלה בחצר הבית עם שתי משקולות ומזרן בלבד החלה לאמן נשים באימוני כוח והיום כבר בסטודיו יפהפה שנפתח בבוורלי הילס בשנה שעברה.
ברור לכל מי שרואה את קרן מאמנת בסטודיו שלה, שהיא מלאת אנרגיה, ידע ומקצועיות, שמבחינתה לא מדובר רק במקצוע לצורכי פרנסה, אלא בשליחות. העבודה, היא מעידה, ממלאת אותה והקשר האישי עם כל מתאמנת הוא חלק בלתי נפרד מהדרך שלה.
עם השנים , הכאבים בגב לא הרפו. להפך, הם רק החמירו. מצד אחד, היה לה מזל, הרופא גב שלה אמר לה שדווקא בגלל שהיא חיה ונושמת ספורט הגוף שלה החזיק מעמד. הליבה הייתה חזקה, הגוף היה יציב וגמיש, וזה נתן לה יתרון אמיתי. מצד שני, שום יתרון לא מחליף מציאות וכשהכאב עולה מדרגה כל פעם מחדש, מגיע רגע שאין ממנו דרך חזרה.
השנה 2022 וקרן הבינה שאין מנוס. החוליות בגב קרסו אחת על השניה וגרמו לכאבים כרוניים, היא פשוט החליטה שדי כבר, היא לא רוצה להזדקן עם כאבים ועשתה ניתוח גב מורכב ומסובך שהצריך גם מספר חודשים של שיקום. זו הייתה נקודת השבירה, והיא בחרה לא להיעלם. היא בחרה לחזור. אבל לא עם “יהיה בסדר” ולא עם אגו, אלא עם תוכנית שיקום שהיא בנתה לעצמה: אימונים מדויקים לחיזוק מערכת הליבה, חיזוק שרירים שנחלשו, והחזרת הגמישות והתנועתיות שאבדו אחרי הניתוח. ועל זה, היא אומרת, היא הכי גאה.
"תקשיבי, הפרידו לי חוליות והכניסו טיטניום לחבר את אלו שקרסו ולייצב שוב את עמוד השדרה. ההחלמה היתה קשה, מורכבת ואיטית. הדברים הבסיסיים, ברמה היומיומית היו קשים, כמו לשרוך שרוכים, לגרוב גרביים, להרים שקיות מהסופר שלא לדבר להרים את התינוקת שלי שהיתה אז רק בת שישה חודשים. כל תנועה בסיסית היתה דורשת מאמץ גדול, אבל החלטתי שלא משנה מה, אני לא שוקעת בכאב ובטח לא נותנת לו לכבות אותי. הכול מיינדסט הכל בראש! ההבנה שהגוף שלנו יכול לעשות הכל רק בסבלנות רבה, הכלה ואהבה".
ישבתי עם קרן לראיון מרתק, שבו היא סיפרה בכנות על ההתמודדות עם הפציעה, הניתוח, ההחלמה והנחישות לבנות עצמה עם ייעוד חדש כמאמנת אישית, בעלת סטודיו KC Fitness Beverly Hills שאיפשר לה להפוך את הכאב האישי לכלי של עזרה והשראה עבור נשים רבות.
איך ומתי התחלת בכלל לאמן?
"ב- 2018ֿ. הייתי מעלה סרטונים ותמונות מהאימונים האישיים שלי לפייסבוק – לא היה קיים אינסטגרם אז, ואוו זה באמת היה מזמן, תמיד עניין אותי להבין איך הגוף צריך לזוז ואיך הוא מגיב לתנועה ועצימויות שונות. אנשים התחילו לפנות אליי ולבקש שאאמן אותם. בהתחלה עניתי שלא למדתי כדי לאמן אחרים אלא בשביל עצמי, אבל כשהפניות חזרו שוב ושוב, הבנתי שיש כאן כנראה צורך".
מה עשית לפני כן?
"חבשתי הרבה כובעים. למדתי מנהל עסקים ושיווק, עסקתי בניהול, הייתי צלמת מקצועית, למדתי אדריכלות ועיצוב פנים, ועבדתי בקונסוליה הישראלית חמש שנים, ועוד כמה שהדף קצר מלהכיל, ואני באמת מודה על האפשרויות המדהימות שניתנו לי. כל מקום שהגעתי היה אבן דרך משמעותית לאיפה שאני היום".
איפה היה הסטודיו הראשון שלך?
"זה התחיל מלקוחה אחת בחצר הבית שלי בבוורלי הילס. קניתי ציוד בסיסי והתחלתי לאמן באופן אישי. במקביל המשכתי ללמוד ולהעמיק, לקחת קורסים, סדנאות ללמידה פיזיולוגית של הגוף. מהר מאוד הצטרפו עוד לקוחות, נשים לפני לידה, אחרי לידה, במהלך לידה, אחרי פציעות ונשים שפשוט רצו לעשות שינוי. כבר אז היה לי ברור שאימון חייב להיות מותאם אישית ומבוסס ידע אבל יחד עם זאת זו צריכה להיות חוויה כייפית".
למה בעצם רק לנשים?
"בהתחלה אימנתי גם גברים, אבל בשלב מסוים הבנתי שנוח לי ונכון לי לעבוד בעיקר עם נשים. נשים הרגישו בטוחות יותר בסביבה נשית, היה חיבור של אחת עם השנייה, הן פרחו כאשר התחילו לראות תוצאות, נהניתי לראות אותן מגלות יכולות חדשות על עצמן".
איך שמעו עלייך?
"האמת שלא פרסמתי כלום, פשוט השמועה התפשטה, מפה לאוזן. בהתחלה היו בעיקר ישראליות מדהימות שסללו את דרכי לאיפה שאני היום, ובהמשך נשים מכל הקהילות. הבנתי שיש כאן נישה שלא היתה לפני, נשים שהולכות לחדרי כושר, ולא באמת מבינות מה הן עושות, מתפזרות בין אימונים אופנתיים שונים ולא רואות תוצאות. החלטתי לתת לזה שם ולבנות שיטה: KC Fitness Beverly Hills. הסטודיו הראשון פעל מגראז' הבית שהוסב לסטודיו, ובהמשך הפך למותג".
התחלת לאמן כשאת אחרי תאונת דרכים קשה ועוד לפני שעברת ניתוח, איך עשית את זה?
"בקלות הייתי יכולה לדעוך, לשבת בבית ולא לזוז כי כואב לי, או למצוא סיבות למה לא…אבל החלטתי שלא לשקוע בכאבי הגב ולרחם על עצמי. אז לאט לאט, התחלתי להתאמן וכל יום יכולתי לעשות משהו חדש שלפני כן לא יכולתי. אני מאוד גאה בכל הצלחה קטנה או גדולה, היום ברוך השם ותודות גם לרופא ולניתוח המוצלח חזרתי לעצמי. החוויה הזאת חידדה לי עוד יותר כמה אימון נכון, מדעי ומדורג הוא קריטי. היום אני יודעת לבנות לנשים אחרי פציעות או ניתוחים תוכנית מדויקת שמחזירה ביטחון ותנועה, לא פתרון זמני אלא דרך חיים. אני מבינה את הפחד, אתה שומר על הגב, נמנע מתנועות, ואז נשאר במקום. צריך לכבד את המגבלות, אבל לא להיעלם לתוכן. כשעובדים בהדרגה ובטכניקה נכונה, אפשר לחזור להתחזק בלי להסתכן."
עד לפני שנה עבדת מהבית, מה הוביל אותך לפתוח את הסטודיו?
"אמא שלי נתנה לי עיצה חשובה, 'או שאת עושה את זה בגדול, או בכלל לא'. ראיתי עד כמה האימונים עזרו לי לחזור לעצמי ולהשתקם וראיתי גם את השינוי שחל בלקוחות שלי – שהיה גם שינוי פיזי אבל גם נפשי. האימונים העניקו להם ביטחון עצמי. רציתי לעשות את זה כמו שצריך בסטודיו מקצועי.
"אחרי חיפושים רבים, מצאתי חנות הרוסה ברחוב פיקו סמוך לבוורלי הילס. בעלי, שהוא קבלן בנייה, שיפץ את המקום והפכנו את החלל לבוטיקי מוקפד עם ציוד מקצועי המציע חוויית אימון מלאה.
"רציתי לתת חוויה מא’ עד ת’. לא עוד חדר כושר המוני, כאלה יש בשפע. לא עוד מלחמה על משקולות, לא אימונים מפוזרים ולא מקום שבו אף אחד לא מכיר אותך ואת שמך. רציתי מקום אישי, אינטימי, שמעניק חווית אימון בוטיק אמיתית. מקום שבו כל מתאמנת מקבלת יחס שונה, שמכירים את היכולות שלה, את החוזקות ואת החולשות ובונים לה אימון מדוייק שמתאים לה. מקום שרואים בו תוצאות ושכיף באמת להגיע אליו ולהתמיד בו. מקום שמרגיש כמו בית אבל עובד ברמה הכי גבוהה עם תשומת לב לפרטים הקטנים והמרכז הוא את. וכן אז אני גם הדי.ג'יי ולפעמים גם הפסיכולוגית, הרופאה, הדיאטנית ועוד כמה כובעים".
הסטודיו בפיקו פתח עבורה עולם חדש של קהילה דתית מדהימה המתגוררת באזור של הסטודיו מה שמשך אליה גם נשים דתיות. “נכנסתי לעולם חדש והתאהבתי בו. נשים צעירות, אמהות ובוגרות, כולן עם מטרה אחת, להתחזק ולהיות בריאות ולהאריך את חייהן, זוהי מהות עבודתי", אומרת קרן.
אילו אימונים מועברים בסטודיו?
“קודם כל, אימונים, כייפים" היא אומרת עם חיוך גדול. "בסטודיו אנחנו מתמקדים באימוני כוח, יציבות, אימוני התנגדות, פילאטיס וחיטוב, קרדיו ושרירי הליבה. הכול מבוסס על הבנה פיזיולוגית והתאמה אישית, יש שיעורי קבוצות קטנות ומפוקסות עד 6 בנות ואימונים אישיים אחד על אחד ובניית תוכנית אימון פרטנית."
מי הן הלקוחות?
"מרבית הנשים המתאמנות בסטודיו הינן בטווח בנות העשרים לשנות הארבעים המאוחרות אך גם נשים יותר מבוגרות מגיעות לשיעורים, יש לי מספר לקוחות בשנות השישֿים פלוס שהן גאווה גדולה עבורי. נשים שלא יכלו לעלות מדרגה, היו נעזרות במקל בכדי לשבת, ולאחר התאמת אימון מיוחד היום אותן נשים עושות סקווטים, פוש אפ, מרימות משקולות עושות פלאנקים… אבל באמת כל אחת מכל הנשים בסטודיו גורמות לי להתרגש כל פעם מחדש!"
מעבר לאימונים, KC Fitness Beverly Hills הוא בית, מקום שבו מכירים אותך, מקום שבו חוגגים כל הצלחה קטנה או גדולה, מקום שבו נשים מחזקות אחת את השנייה, מביאות חברות ויוצרות חיבור קהילתי אמיתי. “קהילה נשית סביב ספורט היא כוח אדיר. אני פועלת כל הזמן לחבר, לקרב וליצור סביבה בטוחה ותומכת", מדגישה קרן ומוסיפה שהסטודיו אינו מבוסס על טרנדים. אני לא מבטיחה תוצאות תוך שבועיים, אין סיפורי סבתא ולא מעשיות. אימוני כוח הם תהליך. עבודה מדעית, הדרגתית ונכונה שמביאה תוצאות אמיתיות לטווח ארוך, פיזית ומנטלית. וזה באמת דורש שני דברים בלבד: סבלנות והתמדה. זהו. זה כל התפריט להצלחה, אולי לא רק באימונים, אלא בחיים בכלל.”
הסטודיו פועל בקבוצות קטנות, מתוך בחירה לגדול לאט ונכון. “אנחנו לא כאן כדי לגדול מהר, אלא לשמור על המגע האישי והקהילה," אומרת קרן. המתאמנות מעידות שהחוויה, השירות והאיכות הופכים כל אימון להשקעה משתלמת.
“זה מרגיש כמו אימון אישי בכל שיעור”, מספרת אחת מהן, שלבי ג'. "הייתי חברה במכוני כושר אחרים, אבל מעולם לא הצלחתי להתמיד או להגיע לתוצאות כמו כאן. אני מאוהבת בסטודיו הזה, בסוגי האימונים, במוזיקה, בקהילה שמגיעה לכאן ובעיקר ביכולות הפיזיות שגיליתי על עצמי".
בסופו של יום, KC Fitness Beverly Hills הוא הרבה יותר מסטודיו. זו דרך חיים, אימון מקצועי ומבוסס ידע, יחס אישי אמיתי, וקהילה נשית חזקה שמרימה אחת את השנייה. כאן לא באים רק “להזיע” באים להתחזק באמת, לראות תוצאות, ולשמור עליהן לטווח ארוך. השיטה בנויה חכם ומדורג, כדי שהגוף יתקדם בצורה נכונה, ואם מתמידים התוצאות נשארות.
הסטודיו מציע 3 שיעורי ניסיון ב- 99 דולר כדי להרגיש את החוויה מקרוב. "אם חיפשת סימן להתחיל שינוי אמיתי, אולי זה הרגע."
לפרטים נוספים:
IG- Kc fitness Beverly Hills
keren@kcfitness-bh.com
9023 West Pico Blvd
Los Angeles, CA, 90035
