דורית קרייזר, מומחית לשינה של תינוקות ופעוטים, מגיעה ללוס אנג'לס להרצאה וחתימה על ספרה החדש באנגלית "ששש…בלילה ישנים" • הזמנה פתוחה
דורית קרייזר, נשואה לדורון ואימא לשלושה ילדים, מיילדת כבר 25 שנים ונמנית עם מקימות מלון היולדות "שיבא בייבי", בו שימשה כאחות אחראית על מחלקת יולדות ויונקים. לקראת ביקורה הקרוב בלוס אנגל'ס היא מספרת: "בשיבא עקבתי אחר הרגלי אכילה ושינה של התינוקות ופיתחתי את שיטת 'בלילה ישנים', המלמדת את התינוקות את מיומנות ההירדמות העצמית ושינה של לילה שלם ורצוף".
איך 'עלית' על השיטה שלך?
״שמתי לב במחלקה שתינוקות שהאימהות הרדימו אותם על הידיים או תוך כדי הנקה לא ישנו יותר מ 20 דקות והיו באי שקט תמידי, ואילו התינוקות האחרים אכלו והוכנסו לעריסה עשו מעין "תנועה" עם הידיים ונרדמו בכוחות עצמם למשך שעה וחצי שעתיים.
״התופעה הזו משכה את תשומת לבי וחשבתי שאני הראשונה שגיליתי את התנועה המולדת שיש לתינוקות כדי להרדים את עצמם. בחיפוש בספרות גיליתי שאני ממש לא הראשונה. בספרות תוארה התנועה של הרגעה וויסות שתינוקות בעצם נולדים אתה ומסתבר שאנחנו, ההורים, מכחידים את היכולת הזו בלימוד הרגלים הגורמים לתינוקות להתמכר אליהם ולהיות תלויים בהם לצורך שינה כמו: קפיצה על כדור פיזיו, הרדמה תוך כדי יניקה מהשד, או ישיבה ליד התינוק וליטופו עד הירדמות. בספרות המקצועית התנועה הזו נקראה: self-soothing או self-regulation .
האם היה לך רקע אקדמי?
הייתי בעלת תואר שני בסיעוד במגמת חינוך והרגשתי שלעודד את התינוקות להירדם בכוחות עצמם זו משימה חשובה ונכונה מכל ההיבטים, מכיוון שלעיתים היה לוקח לתינוק למצוא את תנועת הוויסות (או כפי שאני קוראת לה בעבודתי: תנועת המעבר אנלוגי לחפץ המעבר) וזה היה כרוך בבכי של כמה דקות. רציתי לבדוק את המשמעות והאם זה נכון לאפשר לו לבכות כמה דקות עד שימצא את תנועת הוויסות (המעבר).
״לצורך כך נרשמתי ללימודי פסיכותרפיה, טיפול דינמי באוניברסיטת תל אביב ובסיום הלימודים הבנתי שההסתכלות שלי ומה שגיליתי הוא הדבר הנכון ביותר עבור התינוקות הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית. לא הסתפקתי בזאת, מתוך ההבנה שיש בפסיכולוגיה מספר גישות ונרשמתי ללימודי פסיכותרפיה אדלריאנית (מסלול תלת שנתי). כשסיימתי את המסלול הזה כבר ידעתי שישי בידי את כל המידע מבוסס המחקרים והניסיון ללמד את התינוקות את אחת המיומנויות החשובות של החיים: לדעת לישון. בהמשך למדתי גם CBTI (טיפול קוגניטיבי התנהגותי לבעיות שינה של ילדים ומבוגרים) והתחלתי לטפל גם בבעיות השינה של ההורים כשהילדים שלהם כבר למדו לישון והם נותרו עם בעיות שינה.
״במהלך השנים למדתי גם טיפול זוגי, הדרכת הורים, אימון וגישור כדי לתת להורים ולמשפחות מענה מכסימלי לעבור את תהליך ההורות באופן נעים וידידותי כשהשינה היא הבסיס לחיים רגועים, בריאים ומאושרים. משפחה שישנה טוב בלילה היא משפחה שמתפקדת ברמה טובה יותר ממשפחה שיש בה חסך או הפרעות בשינה.
פרסמת גם ספר על הנושא.
״לפני כשנה כתבתי ספר על השיטה (ששש… בלילה ישנים) כדי שעוד ועוד הורים יוכלו ללמד את התינוקות והילדים שלהם לישון. הספר יצא בהוצאת כנרת זמורה (אחת מהוצאות הספרים הגדולות בארץ) והוא נמכר בסטימצקי ובצומת ספרים. לאחרונה פנו אליי לקוחות רבים שלי מארה"ב וביקשו שאתרגם את הספר לאנגלית. הם ביקשו ואני יישמתי. בספר ניתן לעקוב צעד אחר צעד על האופן שבו ניתן ללמד תינוקות וילדים את מיומנות ההירדמות העצמית ושינה של לילה שלם של 10-12 שעות ברציפות. התהליך אמור להימשך 3 ימים בממוצע (לתינוקות מגיל 3 חודשים עד שנתיים) וכשבוע ימים בממוצע לילדים בגילי2-5 שנים.
״במקביל, כדי להקל על קבוצת הילדים הגדולים יותר (גילאי 2-4) , כתבתי את ספר הילדים 'בלילה ישנים' –בו הילד מזדהה עם התנהגות ההורים לקראת ההשכבה לשינה. בעצם, בהקראת הסיפור לילדים נוצר "ראפור" (קשר בלתי אמצעי) בין מוחות ההורים לילדים וכך לילדים קל יותר לעבור מהיום האקטיבי הפעיל ללילה השקט והנעים.
״חשוב לי להדגיש שתינוקות שנולדו במועד (משבוע 37 ומעלה) ושוקלים כבר חמישה ק"ג (שהם סביב 10 פאונד) יכולים (ומבחינתי צריכים) לישון כבר לילה שלם עקב הגיע השעון הביולוגי לבשלות. יחד עם זאת, אני מאמינה שהורים צריכים ללמד את התינוק /ת שלהם לישון בגיל שהם חושבים שהגיעה העת. אין זמן מוקדם מידי או מאוחר מידי ללמוד לישון.
אני מאחלת לכולם שנה טובה ושינה טובה!
