כילדים צחקנו 400 פעמים ביום, כמבוגרים אנחנו צוחקים (הצוחקים שבינינו) 15 פעמים ביום. אז מה קרה לנו עם השנים? • הזמנה פתוחה לסדנת היוגה-צחוק שלי שהיא חוויתית, משחררת, מטעינת אנרגיה שמחה ואופטימיות
שמי מירי אלפרסון ואני מנחת סדנאות צחוק, בת , נשואה לדורון ואמא ל-3 בנות גדולות. בחרתי בגיל 50 בקריירה שנייה, וברצוני להעביר את המסר שלי לכמה שיותר אנשים על פני האדמה להשתמש בכלי הצחוק שלנו.
רובנו שבויים בחיי היום יום ואנחנו לא עוצרים לרגע, מה שגורם למתח ורצינות יתר. החיים יכולים להיות הרבה יותר פשוטים אם נצחק עליהם, איתם ותוך כדי סיטואציות. מחקרים רבים גילו את הצחוק ככוח מרפא. צחוק הוא אמצעי טבעי וזמין 24/7 , ממש מתחת לאף שלנו. ההומור והצחוק הם דרך יצירתית המאפשרת לנו לשנות את זווית הראייה הקבועה שלנו לחדשה ואופטימית יותר.
כשאנחנו צוחקים, מופרשים מהמוח אנדורפינים שהם למעשה הורמוני השמחה שגורמים לנו להיות יותר אנרגטיים ובריאים.
לכולנו יש את מנגנון הצחוק בגוף, כולנו נולדנו איתו והוא נרדם במשך השנים; בעצם רק צריך לעורר אותו. כילדים צחקנו 400 פעמים ביום, כמבוגרים אנחנו צוחקים ( הצוחקים שבינינו) 15 פעמים ביום. אז מה קרה לנו עם השנים?
הגוף לא מבדיל בין צחוק אמיתי לצחוק מלאכותי ולכן היתרונות הבריאותיים הם אותו דבר. לא צריך להיות תלויים שמישהו יספר לנו בדיחה, או שנראה סרט מצחיק או אפילו שיהיה לנו חוש הומור. אפשר להתחיל לצחוק גם בלי גירויים חיצוניים.
את הטרנד הזה פיתח ד"ר מאדן קטריה רופא קרדיולוג שחי שנים רבת בבומביי שבהודו. ד״ר מדן האמין שלרפואה המשלימה יש חלק גדול בהתמודדות עם מחלות וכאבים. במאמר מפורסם שכתב ב-1996בשם ״הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר״ סקר ד״ר מדן את ההשלכות החיוביות של הצחוק על הגוף והנפש.
תחילה ערך קבוצת בדיקה והזמין לפארק קטן בעיר מגוריו בהודו קבוצות של אנשים להתקבץ יחדיו, לשמוע בדיחות ולצחוק. ההצלחה הייתה מיידית, וכך מידי יום התקיימה לה קבוצת צחוק חברתית שהלכה וגדלה. ד"ר מדן קרא מחקר על חולה סופני בשם Norman cousins, שהרופאים אמרו לו שנשארו לו מספר שבועות לחיות, הוא ביקש שיכניסו לו לחדר בבית החולים טלוויזיה והוא רוצה לראות ולשמוע דברים מצחיקים עד יום מותו. אחרי שצחק שבועיים רצופים בדיקות הדם שלו חזרו טובות יותר, ואחרי שבועיים נוספים שצחק חזרו הבדיקות טובות עוד יותר.
הוא למעשה ריפא את עצמו בעזרת כלי הצחוק וחי עוד הרבה שנים אחרי, אפילו כתב על כך ספר – Anatomy of an illness.בעקבות המחקר שקרא החליט הרופא לפתח את שיטת היוגה צחוק שמשלבת בתוכה צחוק עם תרגילי נשימה יוגיות. כיום ישנם 6000 מועדוני צחוק ב-120 מדינות שמתרגלים את תורתו.
בלי דאגות או חרדות
סדנת היוגה צחוק שלי היא חוויתית, משחררת , מטעינת אנרגיה שמחה ואופטימיות. ההפעלה קלה ולא דורשת ניסיון קודם. נחזור להיות לשעה כמו הילד הזה בתוכינו, שפעם צחק 400 פעמים ביום.
השיעורים עצמם הם בקבוצות כי אני אוהבת שיש יחס אישי. יש גם אפשרות קבוצות של זוגות וילדים. השיעור נעשה בקבוצות בדרך כלל כדי ליצור דינמיות ותחושה משחקית, ממש כמו כשהיינו ילדים – משחקים בפארק בלי דאגות או חרדות.
אנחנו מתכנסים במעגל ועושים שורה של תרגילים קצרים. בהמשך אני מסבירה על יוגה צחוק ומה אנו יכולים לקבל ממנה. לאחר מכן, אנחנו עושים תרגלי נשימות ומשחררים את הסרעפת כדי שהיא תתחמם והצחוק יצא ממנה ולא מהגרון. לאחר החימום אנחנו מתחילים בתרגילי צחוק מודרכים. כל השיעור הוא מאוד משוחרר ואנשים עובדים בקשר עין ובצורה פיזית בין אחד לשני עם לחיצות יד, חיבוק ומשחק. יש תרגילים שגורמים הפוגה ממתח בחיים ולכאב להתפוגג. הקטע הקבוצתי מאוד חזק, מפני שלכולנו יש בעיות ודברים שגורמים להם מתח בחיים רק בנושאים שונים. אבל החיבור של הקבוצה גורם לכך שהם יכולים להזדהות אחד עם השני.
בהמשך אני עושה מדיטציה בשכיבה שזו פעולה מאוד מרגיעה, ולסיום אנחנו עושים שיחה קצרה על איך הגענו ומה התחושות שהיו לנו לפניו ואחרי. זה מדהים כמה בהמשך אני עושה מדיטציה בשכיבה שזו פעולה מאוד מרגיעה, ולסיום אנחנו עושים שיחה קצרה על איך הגענו ומה התחושות שהיו לנו לפניו ואחרי. זה מדהים כמה הסתיים השיעור.
הסדנאות שלי מתקיימות גם בבתים פרטיים כשאנשים יכולים להזמין אותי לאירוע מסויים או לסדנה אצלם. הסדנה גם מאוד פופולארית בבתי עסק של חברות מפני שזה מאוד תורם לאיחוד של העובדים – כשהם צוחקים ביחד הם גם עובדים טוב יותר ביחד.
אני עובדת עם ילדים, בני נוער, הגיל השלישי, בתי אבות, וכאמור סדנאות צחוק בבתי עסק וחברות. אני מנחה סדנאות פרטיות, ימי הולדת לקטנים ולמבוגרים, bridal shower, מעגלי נשים, ימי גיבוש למורות, סדנאות צחוק לחולים (לעזור לאנשים להבריא בעזרת שימוש בכלי הצחוק), ערבי זוגות והרשימה עוד ארוכה…
כמו כל דבר בחיים, צריך to practice happiness; אם נכניס יותר שמחת חיים וצחוק נרגיש מייד בהבדל באיכות החיים שלנו.
