מצב של 'ערנות מודעת' הוא 'ידע' שלא ניתן לרכוש דרך מישהו, או משהו. לא ניתן לקנות אותה. לא ניתן להשיגה עבורנו, או לעשות זאת במקומנו. זה או שאנו בכוחות עצמנו מפתחים אותה או שלא כל רעיון של צורך לשנות משהו בחיים שלנו מתחיל רק בגלל שאנו מודעים לעובדה שברצוננו לחוות משהו שונה. השאיפה לחוות משהו אחר מהקיים והציפייה שהשגתו של השינוי תביא עמה תחושת הקלה / מאת ד"ר רונית לאמי
בשבוע שעבר כתבתי על תופעה הקיימת במינונים שונים אצל רבים – 'ערך עצמי נמוך', והסברתי כיצד ניתן לחזק אותו. השבוע אני רוצה לדבר על מצב שהינו הכרחי לכל תהליך הדורש שינוי כלשהו. לכל תהליך של התפתחות אישית, פסיכולוגית, ריגשית או רוחנית. לעיתים הינו דרוש להתפתחות כלכלית, ובודאי לחיזוק הערך העצמי, ועוד…
לפני שאנחנו מדברים על מודעות, עלינו להבחין בין מודעות ובין מילה הקרובה לה הנקראת ידע. שתי המילים אומנם מאותו שורש אבל הן שונות במהותן ובמשמעות שלהן. 'לדעת' הינו פונקציה של אינפורמציה. כלומר כשאנו רוצים לדעת משהו אנחנו הולכים וקוראים ספר, אנחנו שומעים הרצאה, אנחנו רואים סרט, אנחנו צופים בהצגה, אנחנו קולטים ידע באמצעות גורם מתווך.
האינפורמציה שאנו מקבלים נותנת לנו ידע הגורם לנו לדעת. מצב של 'ערנות מודעת' הוא 'ידע' שלא ניתן לרכוש דרך מישהו, או משהו. לא ניתן לקנות אותה. לא ניתן להשיגה עבורנו, או לעשות זאת במקומנו. זה או שאנו בכוחות עצמנו מפתחים אותה או שלא. ההגדרה של 'ערנות מודעת' היא מצב בו אנחנו ערים למחשבות ולתחושות שלנו בכל רגע נתון, ובוחרים כיצד להתנהל ממקום של ערנות, ולא כתגובה לגרויים חיצוניים.
מצב בו אנחנו נמצאים בהווה ולא בעתיד או בעבר. תנאי הכרחי לשינוי מצב תודעה שכזה מתפתח תוך כדי כך שאנו עוברים מסלול חוויתי פרטי ואישי שבאמצעותו אנו מפתחים תובנות על עצמנו. בדרך של גילוי ידע פנימי על ההתנהגויות, המחשבות, והרגשות שלנו. השאלה היא עד כמה אנו מוכנים, רוצים, או בשלים להפתח ולחשוף עצמנו לחוויה למידתית חשובה זו. חשיבותה כל כך רבה עד כדי כך שאינה נלמדת בשום ספר, סרט או הצגה, אלא על ידי תהליך של התבוננות פנימית.
התהליך יכול להתפתח למשל בעזרת איש מקצוע, סמינר לצמיחה אישית או חווית חיים עמוקה (בד"כ אובדנים או כשלונות מכל סוג שהוא מהווים את נקודת הירי המוביל לערנות מודעת), ויש המשיגים אותה על ידי מדיטציה. אחד הסיבות שפיתוח ערנות זו היא כל כך חשובה, כי היא התנאי ההכרחי לשינוי – אישי, כלכלי, בריאותי וכדומה. עם הקניית ערנות ומודעות עצמית החיים הופכים להרבה יותר ברורים, מכוונים ומובנים.
כל רעיון של צורך לשנות משהו בחיים שלנו מתחיל רק בגלל שאנו מודעים לעובדה שברצוננו לחוות משהו שונה. כאשר שואפים לשנות או לשפר משהו, כמו איכות חיים, מערכת זוגית, את מערכת היחסים עם הילדים, הבוס, החם או החמה, חברים, שינוי קריירה וכו' – ההסתכלות על עצמנו והחיים, זו נקודת ההתחלה: השאיפה לחוות משהו אחר מהקיים והצפייה שהשגתו של השינוי תביא עמה תחושת הקלה, רווחה או שחרור כמו הרגשה חיובית, יתר שביעות רצון, שמחה, פחות חרדה, וכ"ו, תלוי במצב.
ערנות מודעת היא הכלי הממקד, המארגן או המאיר לכוון השינוי. דמיין אדם ההולך בדרך חשוכה עם פנס לעומת הליכתו באותה הדרך בלי הפנס… כמה מכות, דחיפות, פגיעות וכ"ו יקבל עם הליכתו בדרך ללא האור (הפנס)? בלי ערנות מודעת אדם לא יכול לעשות שינוי משמעותי מספק בחייו.
סיפור קטן מהחיים
יוסי ואלה, בעל ואשה, בשנות השלושים לחייהם, עם ילדה בגיל 5. היא רוקחת והוא בעל עסק דפוס. הם פנו אלי לטיפול זוגי. לטענתם המצב בבית הוא בילתי נסבל. הם הגיעו למצב שבו אינם מסוגלים לנהל שיחה מבלי להיקלע לויכוחים תמידיים, האשמות ומריבות. שניהם עייפים מהמצב ואינם מרוצים. הם מבינים שאינם יכולים להמשיך כך. הם שאפו לשינוי. לשניהם חסרה הערנות המודעת לגבי מה הוביל אותם להגיעה למצב של ויכוח.
תוך כדי טיפול נחשפה ההתנהלות הבאה: בכל פעם שיוסי דיבר בטון מסויים או עשה תנועות גוף מסויימות אלה אוטומטית האשימה אותו בשתלטנות, אגרסיביות, וברצון להיות צודק. תוך כדי זה היא גם היתה מבטאת את עצמה בצורה שנשמעה ליוסי כמחנכת. הוא לעומת זאת לא נשאר אדיש, והיה מגביר את קולו יותר ויותר בנסיון להוכיח שאינו כזה.
נשמע מוכר? על ידי טיפול שניהם החלו לפתח ערנות מודעת לעצמם ולמצב. אלה החלה להבין שכל פעם שיוסי מגביה את קולו התת מודע שלה אוטומטית מפרש זאת כהתקפה (בגלל שכך היה מתנהג אביה], גורם לה להרגיש מאויימת ולהיות מפוחדת. באופן אוטומטי היא היתה נסוגה למצב של מגננה: כשמנגנון ההגנה שלה למתקפה הוא להתקיף בחזרה ולחנך. יוסי לעומת זאת החל לראות שכל פעם שהוא תופס במחשבתו שמישהו מנסה להאשימו או לחנך אותו, תת המודע שלו מפרש זאת כ: אתה טיפש, הנה נכשלת, וכדומה – שבאופן אוטומטי גורם לו להרגיש לא מספיק טוב והזכיר לו את יחסיו עם אביו.
תובנות והבנות אלה החלו להוביל להתפתחותן של רבות אחרות, שנתנו ליוסי ואלה את היכולת לעשות משהו בנדון ולשנות את תגובתם למצבים אלו. הם החלו לחיות עם פנס…
ד"ר רונית לאמי היא פסיכולוגית, קואצ'רית, ומטפלת בהיפנוזה. התמחותה היא טיפול זוגי ואישי, כתיבת חוות דעת פסיכולוגיות (גם להגירה), סדנאות לשיפור תקשורת וזוגיות. .Phone: 323.244.9310.
