"People have a hard time letting go of their suffering. Out of a fear of the unknown, they prefer suffering that is familiar".
Thich Nhat Hanh
לשחרר – TO LET GO – ידוע כאחד הכלים המשמעותיים והחיוניים ביותר לקיום זוגיות, ובכלל לקיום כל מערכת יחסים בריאה.
כששני אנשים ויותר נמצאים בקשר כלשהו, ועוד יותר במערכת זוגית או נישואין, אין מן הנמנע שיעלו חוויות ריגשיות לא נעימות. באם אלו כעסים, כאב, קנאה וכדומה. אלו הן תחושות לגיטימיותהקיימות אצל בני האדם. האתגר הוא מה עושה איתן האדם כשהו חווה תחושה שכזו…
כאשר חווים רגש שלילי כלשהו, ומחזיקים בו כנגד בן הזוג הרבה זמן, מחבל הדבר במערכת הזוגית וגורם לנזקים, לעיתים בילתי הפיכים. לכן מאוד חשוב להבין שעל מנת לא לתת לזה לקרות, אחד הכלים המשמועיתיים שעלינו לפתח הוא 'שחרור רגשות שליליים' בצורה מהירה ויעילה.
בואו נבחן את המשמעות הפסיכולוגית של תהליך (כלי) חשוב זה:
LETTING GO
היכולת 'לשחרר' או 'להרפות' הוא תהליך אותו אנו חייבים לעצמנו. המשמעות הפסיכולוגית של תהליך ה'שחרור' הוא:היכולת להרפות ו/או לשחרר כל דבר המקבע אותי מבחינה נפשית, ריגשית או מנטלית, ולכן אינו מאפשר לי חיים של חופש בחירה אמיתי. בחירה מתוך חופש, ולא מתוך: כי אני פגוע, כי אני רוצה להיות צודק, להעביר ביקורת, או כל מחשבה ותחושה שלילית אותם אני חווה או יוצר.
כל אלה נובעים מדרישות לגבי כיצד אני, האחר או הדברים צריכים להיות. דרישות אלה נובעות מהאגו ומהרעיון שלו לגבי מה יספק אותנו. מצב שכזה מוביל באופן תמידי לאכזבות או תסכולים.
אולם כאשר אנו מבינים שתפקיד הרגשות השליליים הוא להשאיר אותנו בפירוד מבן הזוג, אנו יכולים להתחיל ללמוד כיצד 'לשחרר' אותם על מנת להשיג אושר בזוגיות שלנו.
– תהליך השחרור – יוצר חופש פנימי המאפשר הנאה מהזוגיות והחיים בהווה
.THE LETTING GO ביחסים בינאישיים, ובעיקר בזוגיות, אנו חייבים ללמוד לשחרר:
1. את הצורך שלנו או הרצון שלנו להיות צודקים ולהתקבע בצדקתנו..
2. את דפוסי ההתנהגות הישנים המונעים אותנו מלהיות פנויים באמת בזוגיות העכשוית.
חשוב לעשות "בדק בית"- ולבחון על מה אנחנו באמת כועסים, פגועים את מי אנחנו מאשימים ולבדוק מה המקום שזה תופס בחיי הזוגיות שלנו, ועד כמה זה מקבע אותנו בעמדתנו ומונע מאיתנו חיבור אמיתי ואוהב לבן הזוג.
האם אני יכולים למצוא את האומץ להפסיק לכעוס? האם נצליח לשנות עמדה? לשנות נקודת מבט והתייחסות? להשתחרר מהכבלים שהכעס קושר בנו?
כן, כל עוד אנחנו כועסים מאשימים פגועים אנו קשורים בכבלים אל חוויה שמונעת מאיתנו חיבור אמיתי ואהבה.
לפעמים אנשים נמצאים בזוגיות באופן פיזי אולם ברמת התת מודע הם לא באמת פנויים לבן זוגם הנוכחי. בלי לשים לב הם פוגעים ברמת הזוגיות ועומקה.
כל סוג של שליליות צריכה להשתחרר על מנת לבסס מחדש זרימה חיובית בחיינו. היכולת לשחרר פותחת עבורנו את הדרך לחיות ולהצליח.
בכך שאנו משחררים או מרפים ממשהו או מישהו אין הכוונה לכך שאנו זורקים אותם. אנו פשוט שמים את הדברים בפרספקטיבה נכונה ואמיתית ו – RELEASE OURSELVES.
ברגע שאנו משחררים או מרפים, אנו בעצם משחררים עצמנו מתלות או 'עבדות' לדבר, ועל ידי כך יוצרים חופש פנימי לחיות ולעשות בחירות נכונות. עקרון השחרור מרמז על כך שאנו מאפשרים למשהו טוב יותר להכנס לחיינו, או שדומה יחזור, אולם בדרגה גבוהה יותר.
איך תלמדו ליישם? פשוט מאוד – התחייבו לא להשקיע או להתמקד יותר במשהו שלילי!
עם תרגול תרגישו תחושת הקלה, חופש ושמחת חיים. תחושת הערך העצמי תגדל ותמצאו עצמכם מתעניינים בדברים מהנים. תחוו פחות ופחות לחץ, חרדה, צרות, נטל, אומללות, והקרבה. החופש הפנימי שיושג יגרום לתחושת שחרור מכבלים, הענות לחיים, וקשר וחיבור אמיתי ועמוק יותר עם בן הזוג.
חופש פנימי אמיתי מאפשר לנו לתת עצמנו בשלמות, כי כאשר עושים זאת, אנו חופשיים וממוקדים. אנו משוחררים משיפוטים וביקורת של עצמנו והאחר, משוחררים ממניפולציות או מהרצון להשיג תוצאה מסויימת.
כך אנו גורמים לתקשורת כנה ואמיתית להתקיים, ונוצר חיבור טוב ועמוק יותר. היא הדבק המחבר בין בני אדם והכרחית לזוגיות טובה. כאשר אנו מרגישים משוחררים וחופשיים אנו גורמים לאחר להרגיש כך. החופש הפנימי שלנו מאפשר אושר לכולם… ולאושר יש רק מנצחים!
ד"ר רונית לאמי היא פסיכולוגית קלינית, מאמנת אישית, ומוסמכת לטפל בהיפנוזה. התמחותה היא בטיפול משפחתי, זוגי, אישי, וכתיבת חוות דעת פסיכולוגיות (גם להגירה. סיפרה 'מפת הדרך להצלחה' בשיתוף עם ד"ר דיפאק צו'פרה ואחרים ניתן לקנייה באמזון. ניתן לקיים פגישות אישיות, טלפוניות או דרך שיחות ועידה (גם סקייפ).
Phone: 323.244.9310
