מאז 1980 השמנת יתר בקרב ילדים שילשה את עצמה. ב- 2008 31.7% מהילדים בארצות הברית היו מעל המשקל הרצוי * במיוחד אצל קבוצות אתניות כגון היספנים אך גם אצל ילדינו, הישראלים-אמריקאים * איך מתמודדים?
כולנו יודעים מה התוצאות של השמנת יתר אצל ילדים: לחץ דם וכולסטרול גבוה, בעיות נשימה כמו אסטמה ואפניה, מחלות כבד, וסכרת סוג 2 אשר בדרך כלל פוגע במבוגרים עם השמנת יתר. אצל מתבגרים, השמנת יתר יכולה להשפיע על המטבוליזם במח אשר תורמת למחלות עורקים, ושבץ מוחי. השמנת יתר אצל ילדים ומתבגרים יכולה לגרום לבעיות פסיכולוגיות כמו לדכאון וחרדה, ודמוי עצמי נמוך וילדים אלו נימצאים בסיכון של בריונות בבית הספר.
התערבות מוקדמת היא הממומלצת ביותר. תינוק עם משקל יתר, גודל להיות ילד עם משקל יתר, ואחר כך מבוגר עם משקל יתר. בתוכנית בוקר אמריקאית, התארחה ילדה בת 9 אשר ירדה 66 פאונד ללא תרופות. איך היא עשתה זאת? ירידת משקל ובריאות לא ממוקדת רק בילד עם משקל יתר, אלא במשפחה כולה. הילדה ירדה במשקלה כי כל המשפחה לקחה אחריות ושינתה את התנהגות שלהם בבית.
ההתנהגות מתחילה בתזונה נכונה. ההורים הפסיקו לקנות אוכל שמן ולא בריא והתמקדו באכילת פירות וירקות. כל יום, המשפחה הלכה ברגל לפחות שעה וחצי. ההורים סיפרו שגם כאשר ירד גשם ואפילו שלג הם לא פיספסו יום אחד של הליכה. הילדה גם עשתה התעמלות בביתה. תוך זמן קצר, הפאונדים התחילו לנשור. הילדה סיפרה שהיא היתה עם משקל יתר גם כאשר היתה תינוקת. ההורים לקחו אותה למספר רופאים אך הם לא מצאו שום סיבה רפואית להשמנה שלה. הילדה גם סיפרה שמאז שהיתה קטנה, הילדים היו צוחקים עליה וקוראים לה שמות ומילות גנאי. היום, כאשר היא ניראת נהדר עם משקל בריא, היא מרגישה בטחון עצמי ומצוין לגבי עצמה. היא משתתפת בהצגות בית הספר, והיא מצטיינת בשעורי התעמלות.
מחקרים מראים שכאשר הסביבה כולה מתייחסת לבריאות פיזית, אכילה נכונה ופעילות גופנית, לילד עם משקל היתר יותר קל לרדת במשקל ולאמץ גישה בריאותית לחיים. ההורים הם המודל לחיקוי של ילדיהם ואם הם מאמינים בבריאות ומאמצים גישה התנהגותית בריאה לתזונה ופעילות גופנית, גם הילדים יחקו גישה זו. בנוסף, ההורים יכולים להוציא את הטלויזיה מהחדר, לצמצם את השעות שהילד יושב מול המחשב, ולקבוע שעות קבועות לאכילה והתעמלות גופנית.
גם לבית ספר יש תפקיד חשוב בתזונת הילד. ילדים צורכים מ 35% עד 50% מסך הקלוריות שהם אוכלים בבית הספר. לכן לבית ספר יש תפקיד לספק לילדים תזונה נכונה. נכון להיום ברוב בתי הספר ישנם מכונות לחטיפים, עוגיות, וסוכריות. ב-2010 הקונגרס העביר חוק שבתי הספר חייבים לספק אוכל בריא נטול שומן בתוספת ירקות ופירות.
איך נוכל לעזור לילדינו לשמור על משקל תקין בתוספת בריאות תקינה?
* ראשית כהורים אנו צריכים לחנך את עצמינו. אני רואה זוגות צעירים עם ילדים אוכלים אוכל שמן ושותים משקאות רעילים כגון קולה ומשקאות דייטטים שונים. אם אתם אוהבים את ילדיכם, תפסיקו מייד.
* יש להקפיד כבר מגיל שנתיים-שלוש על תזונה בעלת תכולת שומן רווי נמוכה, ללא שומן טרנס, והמרה של סוכרים פשוטים כמו ממתקים, לפחמימות מורכבות.
* היו מודעים לאכילת ירקות במיוחד ירוקים. אל תתעצלו, תכינו סלט כל יום רבוי בירקות ותסיימו בשמן זית ולימון. תבדקו בגוגל אילו מאכלים הם בריאים לכם ולילדיכם.
* בשלו עם ילדיכם. ילדים אוהבים להיות מעורבים בתהליך העשייה. הם נהיים מודעים למה שהם אוכלים והבישול ביחד תורם לקשר ביניכם.
* אל תאכלו קינוח אחרי הארוחה. תשאירו את הקינוח לשעה אחרי ארוחת הצהריים. אף פעם אל תאכלו מאוחר בערב ובמיוחד לא קינוחים. אל תגידו לילדיכם אם תאכל תקבל ממתק, כי אז אנחנו מקשרים כל דבר טוב או רע שקורה לנו לאוכל. זה ישפיע עלינו גם שנים אחר כך וכשנגדל נעשה את אותו הדבר, כשרע לנו אנחנו נמצא נחמה באוכל.
*החליטו על פעילות גופנית משותפת כגון הליכה בפארק או על יד הבית. תשלחו את ילדיכם לשיעור שחיה, התעמלות, משחק כדורסל, כדורגל או כל פעילות שהיא גופנית.
* זיכרו שגוף בריא תורם לנפש בריאה.
ד"ר רונית סיסו היא פסיכולוגית קלינית ומטפלת באומנות ומתמחה בטיפול בילדים, משפחות ובני זוג. היא מקבלת לקוחות בקליניקה באנסינו ובוורלי הילס. ליצירת קשר, טל': 818-300-5009, drrsiso@yahoo.com
