אני צעירה וחטובה ובת 59. חד הורית . אם לשני ילדים ועוד רגע סבתא (בפברואר). מדריכת פילאטיס. לפני כמה שבועות, אני בתור בבית הקפה בבוורלי הילס כשחתיך הורס ויפה שעמד מאחורי מוציא אותי מהגיגי ואומר לי בעברית: "סליחה, את נראית כמבינה בעיניני תזונה נכונה. יכולה להמליץ על משהו?״ חשבתי לרגע. האם הוא רציני או שהוא מפלרטט? החלטתי לקחת את השאלה שלו ברצינות, ללא הפוביה הפנימית שלי (שרק אני יכולה להודות בה כשאני כותבת שורות אלה…)
בכל מקרה, המלצתי על דיסת שיבולת שועל. הצעיר האלוהי הזה, מודל מעיתון GQ , משך בכתפיו החסונות וענה: "דיסות אכלתי בצבא והספיק לי לכל החיים". אוקי, חשבתי ועניתי: "אם אתה לא אוהב את דיסת שיבולת שועל, תן לי להציע את היוגורט היווני ….גם זה לא?!
בהחלטתיות אימהית חשובה ומהירה הזמנתי את הבייגל הבריא: 'אווריסינג בייגל'.
סוף סוף קבלתי את הקפה שלי והתיישבתי לפגישה מאוד חשובה על נושא תזונה וכושר למגזין ישראלי חדש בלוס-אנגלס. אורחת סוף השבוע שלי, חברת ילדות מירושלים,כיום, פרופסורית אורחת באוניברסיטאות שונות בעולם, הצטרפה אלי להפלגה הכייפית לבוורלי הילס האקסלוסיבית, לפגישה עם עורך עיתון חדש, וזו החברה ללא השתהות השתלטהעלהשיחה עם העורך שאיתו הייתי אמורה לערוך את השיחה. ואז התחילה ההפגזה, שאלות כמו תותח על המגזין החדש. היא ירתה בכינון ישיר וטחנה את העורך ההמום : "האם המגזין הזה הולך להיות זמין באינטרנט? ומה עם המימון? והאם חשבת על זה וזה ? וכך הלאה משתלטת על הפגישה ועל תשומת ליבו של העורך…
אבדה סבלנותי. אפילו לא יכולתי להכניסאותיה או מילה אחת לרפואה אלטרנטיבית,והרי זו הייתה פגישתי! נכנעתי. היא כריזמתית הכריזנטמה הזאת! ובכן, האם הזכרתי שהשנים, חברתי ועורך העיתון, פרצובשיחת נוסטלגית עמוקה על מקצועם הפרי-היסטורי מימי שירותם ככתבים צבאיים בצה"ל?. השניים שקעו בעברם וצעיף של דוק וגעגועים לימים עטורי נצחונות וכיבושים ושכחו אותי וסיבת הפגישה שלי בבית הקפה, שנועדה לדון בלידתו של מגזין חדש בישראל של לוס אנגלס. ואני תיכננתי לדבר על מדור תזונה וכושר נושא שקרוב לליבי.
משועממת ומתפהקת , העמדתי פנים שאני מתעניינת ותוך כדי הרהור אני מבחינה, מזווית העין באפולו שלי, הגבר העברי הצעיר , זה ששאל אותי על המלצת האוכל עבורו בזמן שעמדנו בתור להזמנת ה- לטה-עם-וניל (במקום סוכר) -וסויה (במקום חלב) שלי. כידוע אני מכורה לקפאין . זו התרופה הכי טובה למיגרנות שלי. ומאז שאני מלמדת פילאטיס, חלפו המיגרנות. זה הקפה או שזה הפילטיס? לא חשוב מה, העיקר התוצאה!
טוב, נחזור לזה שיושב מאחוריי, החתיך הזה מהתור, מזויות עיני אני מבחינה שהוא יושב ומסתכל עליי. מוזר. ביקשתי סליחה מחברי לפגישה, שבכלל לא שמו לב אלי בשיחת הנוסטלגיה הצבאית שלהם, והלכתי לשירותים ושם הוא היה, שוב, עמד לידי! עכשיו התחלתי לדאוג. האמנם הצעיר הזה, הנאה הזה , עוקב אחרי?! או, חומד את גופי?האם הוא בעצם מפלרטט איתי? הרגשתי את עיניו נעוצות בי כשיצאתי מהשירותים. מה הוא בודק אותי?
היתה שם אחת, עגולה וחטובת ירכיים,לבושה בעור נמר וחגורת עור ורודה עבה על מותניה ותיק יד ורוד על כתפייה. בלונדינית עם מחשוף עמוק וחזה שופע. הפעילה את הרדארים שסורקים את הקפה בתדירות של כיפת ברזל, דורשת תשומת לב.
אז אני שואלת: אם בבית הקפה המעניין הזה יש נשים מעניינות, מפתות ומוזרות, אז למה החתיך הזה לא מזיז את עיניו ממני? זה היה מחניף ומטריד ביחד …האם אני אמורה להרגיש טוב עם הנשיות שלי ? או לחשוש שיש פה איזו סטיית כוונות של בוורלי הילס.
ההזיה ממשיכה, נגיד שזו הנשיות שלי. עכשיו אני כבר סקרנית. העמידה שלי? היציבות שלי? הגוף הספורטיבי הבנוי לתלפיות?אולי בכלל הלבוש שלי? רוב הבגדים שלי הם בגדי סופשבוע ספורטיביים של לולולמון אטלטיקה המוכרים לכל אנשי היוגה ופילטיס למיניהם, גברים ונשים. אולי הלבוש הזה קצת נועז בבוורלי הילס? נלכדתי. זו לא הפעם הראשונה. בשנים האחרונות, אני מרגישה בהרבה תשומת לב מגברים וגם מנשים, אפילו יותר. מה זה? חשבתי שרק בבית הקפה השכונתי שלי מתלוצצים איתי.
בכל אופן אני כמעט בת 60, למרות שטוענים שאני קצת סקסית. והצעירים אומרים עלי "את כוסית", מה זה אין כאן בושה? לדעתי אני עגלגלה, שרירית וחטובה, אבל מאד יציבה וזקופה, ואולי בזכות התלתלים הטבעיים שלי שניתלים בשובבות על כתפי ומכסים את גבי …רק שתבינו שסוף הסוף בגיל 50 נכנעתי לשערי הטבעי והמקורזל. היענות זאת לשערי ממיטה עלי מחמאות רבות ובהחלט בריאה יותר לשערי המלא ומאפשרת לי חופש וזמן שלא היה לי שנים רבות לפני כן- שנות אכזבה מניסיונות, תכשירים והוצאות כספיות להחלקת שיער. זוכרים את עידן ה – אבו-עגלה?…בכלל, מאיפה בא המושג הזה?
עניין המראה החיצוני מביא אותי לדון בנושא הפילאטיס. אני מוצאת שבין פילאטיס ומראה מושך יש קשר. ברור שאם מרגישים טוב פנימית גם ניראים טוב . העמידה והיציבה, החזקת הראש, הכתפיים המאוזנות שדוחפות בחוצפה ובגאווה את החזה קדימה. עם גב זקוף ובטן מתוחה,והיכולת לדחוף את הפופיק פנימה לכיוון עמוד השדרה ולמעלה, לנשום ולנשוף בצורה זו כשהצלעות נמתחות לצדדים, עם כל נשימה עמוקה וחוזרות למרכז הגוף עם כל נשיפה.אין פלא שהאישיות קורנת החוצה. רק אלה שעושים פילטיס מבינים שכל תהליך הנשימה, העמידה, היציבות וההליכה- במשך הזמן ובצורה טיבעית מיצבים לנו דמות של ביטחון וגאווה.
חוץ מהמראה החטוב , הבטן השטוחה, הכתפיים הרחבות, המותן הצרה ,הישבן והירכיים,עם עשיית תרגילי הפילטיס פשוט מרגישים טוב. נא לא לישכוח ,נפש בריאהבגוף בריא או ההפך?. אוקיי בסדר, העדיפויות ידועות: mind , body and spirit. הידעתם שפילאטיס גם תורם לגובה? ואכן, בזכות שרירי הגב הקטנים, המולטיפידוס המאומנים שתפקידם הוא להחזיק את הגוף ישר ולהילחם בכוח המשיכה, אנחנו יכולים להחזיק את גופינו כל היום במצב אנכי. בעמידה, גופינו עומד ישר בזכות השרירים הללו. מה שמעניין הוא שלעת ערב שרירים אלו מתעייפים ונכנעים לכוח המשיכה וכולנו מאבדים קצת גובה. אמת ונכון. גם ילדים. ולכן בעיתוני ה-Brides תרגילי הפילטיס ממומלצים במיוחד לכלות לא רק לחיטוב הגוף, אלא גם למראה הזקוף והתמיר בערב החתונה. מראה של ביטחון אישי וזוהר חשוב לא פחות גם בראיונות עבודה. הרושם הראשוני משפיע על הצופה והמאזין בפגישות לדוברי ציבור, בהכרויות אישיות, וכדומה. התהליך פשוט מאד.
אחרי שיעורי יוגה או פילאטיס מתמלאים באנרגיה קורנת. מתיחויות ותנועות מוגברות בקצב אחיד ,כמו תרגיל הפילטיס הקרוי ״המאה״. תרגיל נעשה בתנועות מהירות במצב שכיבה עם הרמת
הכתפיים והראש כשהזרועות ישרות ומתוחות ומורמות מעט ובמגביל לריצפה. הרגליים גם מורמות וישרות בזוית של 65 מעלות מעל לריצפה. בתנוחה זו מנפנפים את הזרועות הישרות מאה פעמים מעל ומתחת לגובה הלב ממהירות של חמש שניות נשימה, וחמש שניות נשיפה.
למה פילאטיס? בגלל צורת החיים שלנו. אנו חיים בעידן האלקטרוניקה,
שימו לב לצורת גופינו היושב מול המחשב ברוב תחומי התעסוקה. הכיפוף של ראשינו וגבינו רוב שעות היום מעל מסך הלפ- טופ, האי-פד או האי-פון ואפילו בנהיגה גורמים למוחינו לחשוב שתנוחת הגוף צריכה להראות כך. ממש הרגל גרוע לזיכרון השרירים. חושבים שגופיינו לא מגיב לתנוחות מוזנחות אלו? ברור שכן!
גם נשימת הפילטיס חשובה ומיוחדת. היא נשימה רוחבית, עמוקה ושלמה עם כוונה. נשימה זו ממקדת את המתאמן אך ורק בעצמו. קצב התרגילים הוא לפי קצב הנשימות . זה נהדר! לא רק בגלל עיסוי האיברים הפנימיים אלא גם בזכות פעולות הניקוי מרעלי מערכת הגוף detoxifying. למה? משום שכאשר אנו נושמים נשימה בלתי רצונית, במיוחד כשאנו במתח, אנחנו שואפים יותר חמצן ממה שאנו פולטים. החמצן המיותר בגופינו הופך לרעל המזיק לאיברים הפנימיים כמו הקיבה, הכבד, המעיים וכדומה. חשוב שבנשימות הפילאטיס, אותה כמות חמצן שנושמים גם פולטים.
עכשיו, מה הקשר בין פילאטיס לשיבולת שועל, יוגורט וביגל עם גבינה?
פשוט מאד. זה העניין, בריאות= בריאות פיזית ונפשית, ותזונה נכונה.
בוקר: דייסת שיבולת שועל עם צימוקים יבשים, חמוציות ואגוזים מעורבים.
ארוחת צהריים: יוגורט יווני, לא בגלל שהמשפחה של אימי יוונית וגדלתי על ספינקהפיתה (מאפה תרד עם גבינת תרד) עם יוגורט חמצמץ וקר על התרד החם.
האם הזכרתי שאובחנתי באוסטאופורוזיס? יוגורט ופילאטיס, אומר הרופא, בהחלט יכול לחזק את עצמותי.
עובדה נוספת: שרירים. הידעתם שיוגורט יווני מכיל 30 אחוזים של חלבון ולכן הוא אחד מהמקורות העשירים ביותר של חומרי בניית השרירים?
בואו לא נשכח את החיידקים הטובים: אצידופילוס. זהירות: בגלל חיידקי אסידופילוס החיים, היוגורט חייב להיות בקירור עד לפני אכילה.
