גם אני… במקצועי אני עוסקת בתזונה וניקוי, אז בואו נדבר על זה
מתקפת ה- 7 באוקטובר המזעזעת, המלחמה, המרחק מהבית ומהאהובים שלנו, החרדה למדינה ובכלל, המתח כי אולי יש ילדים בצבא, הבלבול הנורא, התעוררות הפחדים הקיומיים, גילויי האנטישמיות… בקיצור לא חסר! כל אלה מאתגרים מאוד עבור רובינו והביטוי של הקושי הזה הוא בין השאר חוסר יכולת להתרכז, לישון, עייפות יתר, מצב רוח רע, עצבנות יתר, גלי חום, חוסר תיאבון וגם בולמוסי אכילה בלתי נשלטים.
כל אדם מבטא את רגשותיו באופן שונה ונכון עבורו, אבל לא כל אדם מבין את ההשלכות שיש לרגשות הללו על הגוף הפיזי, התודעתי והנפשי שלו. אל מול תמונות הזוועה שהגיעו מהדרום החל מאותה שבת ארורה, משהו קרה לי ולא הצלחתי לקלוט מה מתחולל בגוף שלי אותו אני מכירה כל כך טוב. חשתי אבודה וחסרת אונים אל מול הרוע המפלצתי הזה.
ואני, התזונאית ההוליסטית, שמלמדת אכילה מנקת גוף ונפש, התחלתי לאכול הרבה מעבר לנורמה שלי כולל מאכלים מתועשים (אוי ואבוי). אכלתי והייתה לכך השפעה מרגיעה, אבל אז לא איחרו להגיע כאבים בגוף, כאבי ראש ונשירה מוגברת של שיער.
ידעתי למה אני סובלת. ידעתי שזה בגלל האוכל, אבל פשוט נכנסתי למעגל הקסמים של האכילה הרגשית, שקשה מאד לצאת ממנו לבד.
ושימו לב – בדרך כלל אני מסוגלת לשלוט במצבי קיצון של הגוף הפיזי, התודעתי והנפשי שלי, אך לצערי הפעם זה לא עבד. הסטרס היה גדול מדי. מה שלא עשיתי וכמה שלא ניסיתי במהלך שלושת השבועות הראשונים, עדיין מצאתי את עצמי לועסת ובולעת כל מה שיותר קטן ממני ולא זז.
איך הצלחתי לעלות מחדש על העגלה?
ואז זה קרה: לפני מספר ימים הצלחתי להגיע למודעות מלאה של מה אני עושה לעצמי וזהו! אחרי המודעות באו ההחלטה והמעשה. כיביתי את הטלפון והטלוויזיה והתמקדתי במדיטציות מרגיעות ומקרקעות וחזרתי לשלוט במה שנכנס לפה שלי. הצלחתי לעלות חזרה על עגלה.
ומכאן, מהמקום שמאוד מבין אתכם, אני רוצה להושיט יד לכל מי שנפל מהעגלה שלו, ולעזור לכם לעלות חזרה לעגלת האכילה הנשלטת מתוך אהבה עצמית ומודעות למה נכון עבורינו.
בשביל לצאת מתסמונת האכילה הרגשית יש קודם כל להבין מה קורה לגוף ולמה אנחנו מרגישים צורך לאכול. רובנו כבר יודעים מה גורם להשמנה, רובינו כבר חוו אין ספור עליות וירידות במשקל אז אין טעם לדבר על מה לאכול או לא לאכול – כי אכילה רגשית היא הרבה מעבר.
בעיתות מצוקה מערכת העצבים האוטונומית שלנו, זו שאינה נשלטת על ידינו ושאחראית בין השאר על תפקוד הלב, הריאות, הפרשת זיעה ורוק, וכמובן מערכת העיכול, נכנסת ללחץ (סטרס) ומשנה את פעילותה למצב של התגוננות ומגננה. כלומר “הילחם או ברח״. ומה קורה אז?
מבלי להלאות אתכם בתהליך עצמו, רק אומר שבמצב "הילחם או ברח," מפריש הגוף הורמונים בשם אדרנלין וקורטיזול והתוצאה היא האצה בקצב הלב, נשימה מואצת, התרחבות של כלי הדם בשרירים, ופעילות מוגברת זו דורשת חמצן רב. שרירי מערכת העיכול משנים את פעילותם גם הם במצבי פחד, והשינויים הללו משפיעים על חלוקת האנרגיה לאיברי הגוף. שורה תחתונה, הגוף שלנו שורף הרבה יותר אנרגיה.
ואז, תת המודע שלנו מחפש במישור הפיזי מזונות עשירים בסוכר בעלי ערך קלורי גבוה כגון לחם, פיצה, פסטה, מתוקים, כדי לאפשר לו להתאושש, להשלים חוסרים ולהיבנות מחדש. בקיצור הוא עוסק בפיצוי. במקביל אכילה רגשית מתחוללת גם במישור הרגשי. ״קשה לי, מגיע לי שוקולד, שיהיה קצת מתוק בחיים״. וכן, כשאוכלים עד חנק, עסוקים יותר בהתמודדות עם התחושות הפיזיות של אכילת היתר וזה חוסם את הרגשות המציפים אותנו.
לסיכום: האכילה הרגשית במישור הפיזי, היא תוצאה של כניסת גופינו להיכון של התמודדות עם מצבי קיצון. במקור, כוונת הגוף היא להשלים חוסרים על ידי אכילה מוגברת ולחזור למצב מאוזן, אבל בגלל הצורך שלנו בפיצוי רגשי שמתבטא גם הוא באכילת יתר אנחנו נופלים להרגלי אכילה לא תקינים בעיקר מי שמראש מתמודד עם חוסר איזון באכילה.
מה עושים כדי להפסיק את האכילה הרגשית?
השלב הראשון הוא מודעות והבנה. ברגע שאנחנו מודעים להגזמה באכילה ומבינים למה זה קורה, קל לנו יותר לעבור לשלב השני.
השלב השני הוא הימנעות: כלומר, הרגעה של מערכת העצבים הימנעות ממה שגורם לנו להכנס החרדה. במקרה כמו שלנו שמדובר בו במלחמה, הימנעות היא הפחתת צריכת המידע דרך תמונות וסרטונים.
השלב שלישי הוא מתקדם יותר ודורש שינוי תודעתי: התחילו כל בוקר עם מדיטציה של תדר 528hz
זהו התדר המשמעותי ביותר של תדרי הסולפג'יו האגדיים, הידוע גם בשם תדר הנס או תדר האהבה בשל כוחו לתקן DNA, לרפא, להרגיע ולהירגע. זהו תדר של טרנספורמציה DNA וניסים.
אני כאן בשביל לענות לשאלות שלכם ולהדריך. מאחלת לכולנו ימים טובים ובשורות טובות. עם ישראל חי!
התוכן המופיע בכתבה מטרתו לספק מידע בלבד ואינו מהווה "ייעוץ רפואי" או תחליף לייעוץ כזה.
נטלי ולטר
מפתחת שיטת תזונה ייחודית המסייעת לגוף לחזור לאיזון מלא.
818-669-8801
@restartbynat2
